Schneller Thunfisch Blattsalat-Wrap
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
144 gKohlenhydrate
+
49 gEiweiß
+
22 gFett
=
1093Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
3.00 Stück
Peperonicini Mild-Würzig (1485g)
4.00 Stück
Essiggurke (148g)
2.00 EL
Mayonnaise (24g)
1.00 Stück
Zwiebel (85g)
4.00 Stück
Eisbergsalat (8g)
1.00 Stück
0.50 Stück
Zitrone (40g)
1.00 Stück
Spitzpaprika (100g)
1.00 TL
Knoblauchpulver (3.1g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 TL
frische Petersilie (2g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Lassen Sie den Thunfisch aus der Dose abtropfen und geben Sie ihn in eine Rührschüssel.
2
Würfeln Sie die kleine Zwiebel, die Spitzpaprika, die eingelegten Peperoni und die Gewürzgurken fein. Geben Sie sie zu dem Thunfisch in die Schüssel.
3
Fügen Sie Mayonnaise hinzu und vermischen Sie alles gut. Passen Sie die Menge der Mayonnaise je nach gewünschter Cremigkeit an.
4
Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone über den Thunfischsalat und vermischen Sie alles gut, um alle Aromen zu vereinen.
5
Optional: Fügen Sie frische Kräuter wie gehackte Petersilie, Dill oder Koriander hinzu, um den Geschmack des Thunfischsalats zu verbessern.
6
Optional: Falls gewünscht, fügen Sie eine Prise Knoblauchpulver oder frisch gehackten Knoblauch für zusätzlichen Geschmack hinzu.
7
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8
Nehmen Sie ein Salatblatt (wie Eisbergsalat) und geben Sie eine Portion der Thunfischsalatmischung auf das Blatt.
9
Falten Sie das Blatt, um den Thunfischsalat einzuschließen und eine Salat-Wrap oder Schale zu erstellen.
10
Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Salatblättern und der Thunfischsalatmischung.
11
Servieren Sie die Thunfischsalat-Wraps als leichte und erfrischende Mahlzeit.
144 gKohlenhydrate
+
49 gEiweiß
+
22 gFett
=
1093Kalorien
3.00 Stück
Peperonicini Mild-Würzig (1485g)
4.00 Stück
Essiggurke (148g)
2.00 EL
Mayonnaise (24g)
1.00 Stück
Zwiebel (85g)
4.00 Stück
Eisbergsalat (8g)
1.00 Stück
0.50 Stück
Zitrone (40g)
1.00 Stück
Spitzpaprika (100g)
1.00 TL
Knoblauchpulver (3.1g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 TL
frische Petersilie (2g)
1
Lassen Sie den Thunfisch aus der Dose abtropfen und geben Sie ihn in eine Rührschüssel.
2
Würfeln Sie die kleine Zwiebel, die Spitzpaprika, die eingelegten Peperoni und die Gewürzgurken fein. Geben Sie sie zu dem Thunfisch in die Schüssel.
3
Fügen Sie Mayonnaise hinzu und vermischen Sie alles gut. Passen Sie die Menge der Mayonnaise je nach gewünschter Cremigkeit an.
4
Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone über den Thunfischsalat und vermischen Sie alles gut, um alle Aromen zu vereinen.
5
Optional: Fügen Sie frische Kräuter wie gehackte Petersilie, Dill oder Koriander hinzu, um den Geschmack des Thunfischsalats zu verbessern.
6
Optional: Falls gewünscht, fügen Sie eine Prise Knoblauchpulver oder frisch gehackten Knoblauch für zusätzlichen Geschmack hinzu.
7
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8
Nehmen Sie ein Salatblatt (wie Eisbergsalat) und geben Sie eine Portion der Thunfischsalatmischung auf das Blatt.
9
Falten Sie das Blatt, um den Thunfischsalat einzuschließen und eine Salat-Wrap oder Schale zu erstellen.
10
Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Salatblättern und der Thunfischsalatmischung.
11
Servieren Sie die Thunfischsalat-Wraps als leichte und erfrischende Mahlzeit.
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