10wbc

Schlank und sexy durch 10wbc

Von einer schlanken und schönen Figur träumen viele Männer und Frauen – doch lange soll der Weg bis zu dieser Figur nicht dauern. Bei 10wbc kann in nur 10 Wochen viel abgenommen werden und die Figur erhält schönere Konturen – hier erfahren Sie alles zu den 10wbc Erfahrungen und können sich über die Grundsätze des strikten Programms informieren, welches zahlreiche Anhänger gefunden wird.

Wie 10wbc entstanden ist

Der Tänzer Detlef D! Soost wurde durch die Casting-Show „Popstars“ berühmt und nahm nach seinem eigenen Konzept in kurzer Zeit viel ab und wirkt seitdem fit und schlank. 10wbc gibt es jetzt seit Januar 2012 und viele Menschen haben mit dem Programm bereits erfolgreich abgenommen und fühlen sich jetzt deutlich besser in ihrem Körper. 10wbc ist auch unter den Namen 10 weeks body change, die Detlef D Soost Diät oder schlicht unter i make you sexy bekannt. Es gibt Rezepte, der Tänzer stellt außerdem effektive Workouts vor und führt so Woche für Woche zur Traumfigur. Das Programm dauert genau 10 Wochen und bewirkt größere Veränderungen am Körper.

Grundsätzliches zu 10wbc

10wbc basiert auf den drei Grundsätzen Bewegung, Ernährung und Motivation. Detlef D! Soost kann die Teilnehmer ziemlich gut motivieren und für den Sport sind zweimal in der Woche kurze Workouts vorgesehen. An einem Tag in der Woche darf alles gegessen werden, auch Kohlenhydrate wie eine Pizza oder Nudeln sind an diesem Tag erlaubt. Die anderen Tage sind durch strenge Ernährungsvorschriften gekennzeichnet, es soll nicht gehungert werden, doch durch die geringe Auswahl der Lebensmittel könnte sich trotzdem Unzufriedenheit einstellen. Die Lebensmittel sind eingeteilt in erlaubte und verbotene Lebensmittel, außerdem gibt es verschiedene Fatburner die in den Speiseplan eingebaut werden sollen.

Erlaubte Lebensmittel:

Fisch
Fleisch
Gemüse
Butter
Eier
Öle (beispielsweise Olivenöl)
Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen
Kaffee, Tee, Wasser

Verbotene Lebensmittel:

Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Weißbrot und Vollkornbrot
Zucker
Milchprodukte
Obst
Fruchtsäfte
Softdrinks

Fatburner:

Eigelb
Grüner Tee(Anregung des Stoffwechsels)
Saure Früchte (Limetten)
Avocados
Zimt
Peperoni
Senf(aufgrund der Schärfe)

Zweimal in der Woche ist aber nach dem Sport eine Mahlzeit erlaubt, die aus Obst und Milchprodukten besteht. Verschiedene Rezeptsammlungen und die Rezepte von Detlef D! Soost geben Anregungen wie gekocht werden kann. Ausreichend Schlaf ist neben viel trinken sehr wichtig für 10wbc. Es zeigt sich also, dass 10wbc ziemlich strikt ist, sehr viele Lebensmittel sind in den 10 Wochen von 10wbc nicht erlaubt.

Erfahrungen mit 10wbc

Die Erfahrungen mit 10wbc sind grundsätzlich positiv, auch wenn nicht alle das strikte Programm durchhalten – der Verzicht auf Kohlenhydrate fällt eben manchmal sehr schwer. Den Erfahrungen mit 10wbc zufolge können Männer und Frauen gleichermaßen mit dem Programm abnehmen. Vorteilhaft ist auch, dass die Workouts erst in der zweiten Woche eingesetzt werden. Die erste Woche dient damit ganz der Ernährungsumstellung. Anderer Sport kann in der Zeit weiterhin durchgeführt werden, doch gerade Ausdauersportarten könnten durch den Verzicht auf Kohlenhydrate ein wenig schwerer durchzuführen sein. Die Abnahmen mit 10wbc sind sehr unterschiedlich und reichen den Angaben zufolge von 5 bis 25 Kilo. Abhängig von der Abnahme ist neben dem Ausgangsgewicht auch der Stoffwechsel, die Konsequenz spielt ebenfalls eine Rolle und Männer nehmen grundsätzlich etwas mehr ab als Frauen. Nach den Erfahrungen mit 10wbc lohnt sich ein Versuch beim entsprechenden Durchhaltevermögen in jedem Fall.

Nachteile von 10wbc

Mit 79 Euro für die 10 Wochen sind die Kosten nicht gerade niedrig. Vorteilhaft ist aber, dass bei negativen Erfahrungen das Geld zurückverlangt werden kann. Die sehr strikte Ernährungsumstellung ist für viele schwer durchzuhalten und der Jojo-Effekt nach 10wbc könnte ohne eine Veränderung der Lebensweise etwas größer ausfallen. Da es aber einen Load-Tag in der Woche gibt, also einen Tag, an dem alles gegessen werden darf, schaffen viele Teilnehmer es trotzdem, 10wbc durchzuhalten und eine größere Abnahme zu erzielen.

10wbc in der Zusammenfassung

Insgesamt gesehen führt 10wbc zu einer größeren Abnahme und durch den unterstützenden Sport auch zu einem schöneren Körper. Die Abnahmen bei dem radikalen Programm sind sehr unterschiedlich, da viele Faktoren bei der genauen Abnahme eine Rolle spielen. Geeignet ist 10wbc für jeden gesunden Menschen mit leichtem oder stärkerem Übergewicht. Durch den Fokus auf Eier, Fisch und Fleisch ist 10wbc nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet und auch Senioren sollten besser auf schonendere Methoden ausweichen. Eine große Willenskraft ist für 10wbc in jedem Fall erforderlich und jeder Teilnehmer sollte versuchen, die Ernährung auch nach dem Programm dauerhaft zu verändern und Sport in den Alltag einzubauen. Auf diese Weise kann dem Jojo-Effekt besser vorgebeugt werden. Vom Zeitaufwand her ist 10wbc auch für Berufstätige geeignet, da keine langen Sporteinheiten gefordert werden und da die Rezepte auch nicht sehr aufwendig sind.