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Seit Jahrzehnten gilt Weight Watchers als erfolgreiches Konzept gegen das Übergewicht und für ein schlankeres Leben. Bei Weight Watchers haben alle Lebensmittel Punkte, sodass es keine Verbote gibt – in Gruppentreffen werden Teilnehmer motiviert und bekommen Tipps und leckere Weight Watchers Rezepte, um durchzuhalten. Hier erfahren Sie mehr über das Konzept, die Erfolgschancen und über die Erfahrungen mit Weight Watchers.
Entstanden ist Weight Watchers 1963 in den USA als die Amerikanerin Jean Nidetch zusammen mit ihren Freundinnen beschloss abzunehmen und feststellte, dass Abnehmen in einer Gruppe viel leichter fällt. Weight Watchers wurde im Laufe der Jahre immer weiterentwickelt und weist neben den klassischen Gruppentreffen mittlerweile auch ein Online-Programm und sogar ein Fernprogramm auf, sodass in jeder Lebenssituation eine Abnahme möglich ist.
Das Punkteprogramm von Weight Watchers ist schon recht komplex, doch grundsätzlich hat jedes Lebensmittel bei Weight Watchers einen bestimmten Punktwert. Obst und Gemüse kann frei gegessen werden, sodass weder Kirschen oder Äpfel noch Tomaten oder Spinat angerechnet werden müssen. Einige besonders gesunde Lebensmittel wie beispielsweise Kartoffeln oder Magerquark sind sogenannte Sattmacher. Bei diesen Lebensmitteln darf also zugegriffen werden, bis man satt ist.
Es ist bei Weight Watchers somit ganz wichtig, auf das Sättigungsgefühl zu hören und nicht einfach immer weiter zu essen. Die Weight Watchers Punktetabelle gibt es im Treffen und die wichtigsten Werte sind schnell gelernt. Im Rahmen des persönlichen Punktebudgets kann somit jeder Teilnehmer die Lebensmittel frei wählen, es gibt bei Weight Watchers keine Verbote. Allerdings sollten besser gesunde Lebensmittel ausgewählt werden, damit kein ständiges Hungergefühl vorherrscht und damit die Abnahme auch besser funktioniert.
Zunächst einmal haben somit alle Lebensmittel bei Weight Watchers eine bestimmte Punktzahl und jeder Teilnehmer hat abhängig vom Alter, vom Gewicht und vom Geschlecht ein Tagesbudget an Punkten. Bei der Abnahme sinken somit nach und nach die vorhandenen Punkte. Am Anfang macht Weight Watchers seit einiger Zeit den einfachen Start, bei dem zwei Wochen lang ohne Punkte zu zählen gegessen werden kann – dann sind aber nur bestimmte, besonders gesunde Lebensmittel wie beispielsweise Vollkornprodukte möglich.
Diese 5 Fitformeln sind bei Weight Watchers einzuhalten:
Abgesehen von den Regeln der Fitformeln sind Teilnehmer somit ziemlich frei – es kann vegetarisch, fleischhaltig, süß oder eher herzhaft gegessen werden und es gibt für jeden Anlass passende Rezepte. Auch Berufstätige finden viele schnell zubereitete Rezepte, die sich auch gut transportieren lassen. Vielleicht können die Punkte bei Weight Watchers als eine Art Währung angesehen werden und es kann eben nicht mehr verbraucht werden als vorhanden ist – ein Minus im Konto ist genauso wenig erstrebenswert wie ein Minus auf dem Konto. Wer viel Sport treibt, darf einige Punkte extra essen. Vorgeschrieben ist das aber nicht und mit Bewegung kann die Abnahme beschleunigt werden. Im Weight Watchers Treffen bekommen Teilnehmer viele Tipps und Anregungen. Bei Weight Watchers ist die gegenseitige Motivation daher ganz wichtig, denn der Grundbaustein von Weight Watchers sind ja die Treffen in der Gruppe und die damit verbundene Unterstützung von anderen Teilnehmern.
Erfolgsaussichten bei Weight Watchers
Die Erfahrungen mit Weight Watchers sind durchweg ziemlich positiv, wodurch sich auch die große Zahl der Mitglieder und der ehemaligen Teilnehmer erklärt, die erfolgreich mit dem Programm abgenommen haben. Die meisten Teilnehmer nehmen mit Weight Watchers bis zu 1Kilo pro Woche ab und werden durch die wöchentlichen Treffen besonders motiviert. Den Statistiken zufolge nehmen Teilnehmer mehr ab, die bei Weight Watchers regelmäßig an einem Treffen teilnehmen. Bei einem solchen Treffen werden Teilnehmer auch gewogen. Die Erfolgsaussichten mit Weight Watchers sind beim entsprechenden Durchhaltewillen sehr gut und wenn die Ernährung wirklich dauerhaft verändert wird, dann ist eine nachhaltige Abnahme auch möglich. Der Jojo-Effekt fällt somit bei Weight Watchers eher gering aus.
Weight Watchers ist außer für schwangere Frauen für jeden geeignet, der sein Übergewicht schonend und gesund loswerden möchte. Die Ernährung nach Weight Watchers kann lebenslang beibehalten werden, da auf eine ausgewogene und Nährstoffreiche Kost geachtet wird. Weight Watchers erfordert wie jede Ernährungsumstellung eine gute Portion Geduld und auch Durchhaltevermögen, da es schon recht lange dauern kann, bis das Wunschgewicht wirklich erreicht wird. Gegessen werden darf bei Weight Watchers letztendlich alles, doch um die Fitformeln einzuhalten und um nicht ständig Hunger zu haben, sollten die Lebensmittel vernünftig ausgewählt werden. Weight Watchers Rezepte gibt es sehr viele und so kann eigentlich jeder vernünftig essen und muss weder hungern noch auf die Lieblingsgerichte verzichten. Weight Watchers kann daher als sinnvoll bezeichnet werden und bringt auch sichtbare Erfolge.
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